РОССИЯ
ФОТО : МТРК «Мир» / Светлана Родина
Чрезмерное усердие в работе на даче в начале сезона может обернуться проблемами со здоровьем. Чтобы избежать обострения хронических болезней и сердечно-сосудистых катастроф, необходимо делать перерывы каждые 15-20 минут и перераспределять нагрузку. Об этом РИА «Новости» рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
«Какой бы работой человек ни занимался на даче, необходимо делать частые перерывы на отдых – каждые 15-20 минут, менять виды деятельности, перераспределять нагрузку на разные группы мышц и соотносить состояние самочувствия с нагрузками. Нагрузки необходимо наращивать постепенно, распределять объем работ с учетом этого», – сказал он.Ухоженный сад:
С каких работ дачникам начать облагораживать свои участки?Чтобы не сорвать спину, по словам медика, при подъеме тяжестей нужно использовать специальные приспособления. Важно также правильно поднимать нелегкие предметы: сначала надо присесть и затем аккуратно встать. Врач напомнил и о том, что находиться долго в позе головой вниз опасно. Это может спровоцировать повышение давления.
«Открывая дачный сезон, люди увлекаются желанием успеть побольше, а нетренированный организм не выдерживает резких нагрузок. Все это провоцирует обострения хронических заболеваний и зачастую сердечно-сосудистые катастрофы», – отметил Тяжельников.
Он также напомнил, что за зиму организм ослабляется из-за нехватки солнца и витаминов. Из-за этого человек часто весной чувствует сонливость, апатичность и нехватку сил. Чтобы помочь своему организму, специалист посоветовал, больше бывать на свежем воздухе и постепенно повышать физические нагрузки.
«Важно сбалансировать питание, уделяя внимание продуктам с высоким содержанием витаминов, качественно высыпаться, а также отказаться от чрезмерного потребления алкоголя», – сказал он.